nogi i

PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy - szerokość; przedramię Podciąganie 8 serii - myślę, ze 5-6 serii to max.-raczej w jednym, ew. dwu rodzajach chwytu[np. przy końcówce, w ostanich 2-3 seriach można prześć na podchwyt na szer. barków, wtedy można dodawać więcej ciężaru (Cały czas ćwiczę 8 serii - 1 nachwyt na szer barków - ok 20 [...]

[...] wyglada niezle ale na wiekszosci to ma rzezbe najgorsza z calej piatki.....powinien byc na pewno za piotrkowiczem a nawet dalej-6 miejsce byloby ok. robert bardzo poprawil nogi-na tych zdjeciach ma jedne z najlepszych ale to byla hiszpania -tam lubia swoich i niemcow.....wiec taki wynik...mysle ,ze na mr olympia-piotrkowicz pokona paco,bo [...]

[...] temu), teraz cena na pewno spadła, kiedyś miałem adidasa tricolore i terranova(czy jakoś tak ) ale do tej to im było daleko, aha teraz przez 0,5 roku grałem na treningach piłą roteiro ale to tez nie to samo, piła jest tak zbudowana ze nawet jak jest napompowana na kamień to przy przy******leniu nic cie nie boli i super świetnie trzyma sie nogi

Robię właśnie cykl na tej kreatynie i muszę stwierdzić, że efekty są olbrzymie - 6 kg masy, na płaskiej +15 jak dotąd, nogi poszły kosmicznie oraz baaardzo wzrosła wytrzymałość. Po prostu same plusy...no a jeszcze nie koniec cyklona ~~ Pozdr. i polecam :)

[...] ćwiczyć po rocznej przerwie. marzec na samej diecie, bez supli, a kwiecień na wyżej wymienionych odżywkach. przed braniem krety wyciskałem 85-90kg, teraz podchodze pod 105. nogi zawsze miałem silne, bo trenowałem wyskok, ale teraz to po prostu skok nastąpił olbrzymi, trenując je raz w tygoniu, tydzień w tydzień. przy wzroście 184cm przed cyklem [...]

[...] 1 seria po 10x 28,5kg - 2 seria po 10x 31kg - 3 seria po 10x 34kg . Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 1 seria po 10x 6kg - 2 seria po 10x 6kg - 3 seria po 10x 6kg . Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 1 seria po 10x 21kg - 2 seria po 10x 21kg pozdro Aha i gdzie nogi? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-02-08 23:33:43

[...] ćwiczenia zaczynam mieć wątpliwości. Chyba, że to co podałeś na początku to jest nadal aktualne, ale w takim wypadku do zmiany całkowicie bo ćwiczysz wyłącznie klatkę i nogi. Ogólnie- polecam przeczytać II rozdział ( trening ) z tego linka: [...]

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

[...] taka rekacja organizmu zawsze bylem takiej mysli ze cos sie dzieje po jakims fakcie !!! w normalnym ttlumaczeniu ktos moze powiedziec ze niemozliwoscia jest po sterydach zeby nogi amputowali a jednak to prawda !!! arek zycze szybckiego powrotu do zdrowia i nie idz na latwizne :P bo sam widzisz co sie dzieje zreszta nauczka jest duzo zdrowia papa

Dzień 7 - 17.07.2015 Nogi jeszcze lekko bolały po poniedziałkowym treningu. Dodatkowo po wczorajszym wrzucaniu węgla lekko czułem prawy bark, co nieco przszkadzało mi w podciąganii. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg [...]

ownage zgadza sie nogi odstaja ale forma byla naprawde dobra , roelly zniknal przy nim , kefalianos takze niczym nie zaskoczyl , wiec wydaje sie ,ze to 3 4 miejsce moglo byc spokojnie , Najszerszy przodem jak i plecy u roberta jedne z lepszych na tych zawodach

[...] przejścia na zawodowstwo Piotrkowicza, to tym razem mówię pass. Przygotował świetną formę - rzeźba, prezentacja na scenie, pozowanie. Na filmikach jego trochę za małe nogi nie rzucają się nawet tak bardzo w oczy. Po raz pierwszy to piszę: jestem zadowolony, że nasz kraj reprezentował wśród zawodowców Robert Piotrkowicz. Zrobił co mógł, 6 [...]

Imho formą zjadal również dextera spokojnie. Niestety ciągle tric malutki, bic troche lepiej ale też bez szlu, nogi mimo że pocięte niemilosiernie to jednak stosunkowo male, a brzuch znowu cholernie duży (i wygląda to jakby mial po prostu tak okrutnie wysunięte do przodu mięśnie proste brzucha :/

Co wy z tymi nogami?? Nogi to sie u kobiet oglada. Nie kazdy kto cwiczy na silowni chce miec napakowane uda i chodzic w obcislych spodniach jak panienki. Wyluzujcie, ludzie maja rozne cele treningu jak chocby sportowa sylwetka.

[...] Jeżeli chcesz jakieś ćwicznia nowe polecam ta strone http://kulturystyka.bajo.pl i poczytaj troche. jak napiszesz nowy plan to go wstaw, ćwiccz wszystkie partie mięsni i podziel to np. pon klata-tric,barki-bic,plecy-nogi albo stosuj plan FBW czyli wszystkie partie mięśni w jednym dniu. i za dużo cwiczeń daj 3 ćwiczenia a na bic i tric 2 pozdro

znalazlem plan na mase gdyz sam nie potrafie ulozyc chlopak wazyl tyle co ja i mial o 2 cm wiecej wzrostu . Jezeli jest dobry to fajnie gdyz bylbym wstanie zrealizowac go gdyz moj sprzet ktora narazie posiadam wystarczylby :F Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie (10-12 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 4 serie [...]

przede wszystkim to nie musisz miec az 3 planow, 2 spokojnie wystarcza i wtedy robisz pon A sro B pia A pon B sro A pia B itd po drugie kolejnosc zla, nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric-(opcjonalne lydki)-brzuch po trzecie cwiczenia na przedramie i kaptury kloca sie z zalozeniami FBW, ale jesli wyrabiasz sie z treningiem w 60 min to ewentualnie [...]

wiem że nogi są też oceniane.. i nie odstaja one od reszty:] lecz niestety nie mam aktualnych fotek. w przysiadzie biore na nie 90kg 13 powt więc wydaje mi się że nie jest źle (obwód 60,5cm)

[...] Combat Kalaki od 7 lat i wypowiem się na temat tego systemu krutko: Za***iście skuteczny. Cały czas mylicie to z pałkami. Mormalny trening przebiega, że głwnie jedziemy ręce nogi itd. Combat Kalaki składa się z aikido, aikijitsu, teakwondo, jujitsu, Doce Pares, kick boxingu i wielu innych technik. Tak naprawde tego kija jest niewiele. A co do [...]

Wydaje mi się że możesz ;] sam robię: Pn klatka tric Wt plecy bic Czw nogi Sob Bary ;D Nogi możesz z barami złączyć i będzie git :P